املت اسفناج و پنیر بخاطر ارزش بالایی که در نمودار غذای دارد، در میان وعده‌ها و در وعده‌های اصلی قابل سرو است. مواد تشکیل دهنده‌ی اصلی این غذا تخم مرغ، اسفناج و پنیر بوده که می‌توان با اضافه کردن مقداری کره نمکی شَکِلّی خوبی را ارائه داد.